Spaghetti bolognese vegetarisch recept met gehakt van seitan, speltpasta en cashewnoten

Ingrediënten voor spaghetti bolognese vegetarisch recept met gehakt van seitan, speltpasta en cashewnoten

  • 1 Veggie Protein Bloc – Spelt
  • 500g Speltspaghetti
  • 2tl olijfolie (Verde Salud Amanprana)
  • 1 grote ui
  • 3 teentjes knoflook
  • 3 wortelen
  • 1 stengel selderij
  • 1 prei
  • 1 peterseliewortel
  • Liquid Smoke Aroma
  • 800g tomaten in blik
  • 2el tomatenpuree
  • 300ml groentebouillon
  • 150ml rode wijn
  • 1tl kokosbloesemsuiker (Amanprana kokosbloesemsuiker)
  • 2el oregano
  • 4el cashewnoten

Bereiding van spaghetti bolognese vegetarisch recept met gehakt van seitan, speltpasta en cashewnoten

  1. Snijd de seitan in kleine stukken en draai deze door de gehaktmolen.
  2. Wanneer deze niet beschikbaar is kun je de hakfunctie van je keukenrobot gebruiken.
  3. Anders kun je de seitan in hele kleine stukjes snijden.
  4. Was en maak zowel de groenten als de knoflook schoon en snijd deze in kleine blokjes.
  5. Warm een beetje olijfolie op in een pan en schroei de groenten daarin ca. 5 minuten lang dicht, totdat u een lichtbruine kleur ziet verschijnen.
  6. Voeg vervolgens het gehakt van seitan toe en laat alles gedurende nog eens 8 à 10 minuten bakken.
  7. Voeg daarna peper en zout toe, evenals de rode wijn, suiker en oregano en laat alles gedurende 10 minuten koken.
  8. Zet uw vuur daarop op lage stand en laat het eindresultaat nog eens 20 minuten sudderen.
  9. Kook intussen de spaghetti in rijkelijk gezouten water al dente.
  10. Serveer de spaghetti ten slotte met de saus en een beetje fijngestampte cashewnoten voor de bite. Smakelijk eten!

Tip van Stefano:

Spaghetti bolognese, een eeuwenoud pasta recept waar je iedereen blij mee kunt maken

Op en top Italiaans en op en top een klassieker: de spaghetti bolognese. Een heerlijke saus waar je ook veel variaties op kunt maken. Waar de authentieke bolognese gehakt en pancetta wordt gebruikt is in dit recept het gehakt vervangen door seitan, wat er voor zorgt dat ook zij die vegetarisch of veganist zijn van de spaghetti bolognese kunnen genieten.

Bolognesesaus, een klassieker uit Bologna en ideaal bij pasta

Bolognesesaus is een pastasaus welke oorspronkelijk uit Bologna komt. De saus is een behoorlijk gevulde saus en is erg voedzaam. Het authentieke recept van de saus is zelfs bij de Italiaanse Kamer van Koophandel gedeponeerd. Waar ze in Italië de bolognesesaus vooral gebruiken bij de tagliatelle of als basis voor in de lasagne, wordt deze in Noord-Europa vooral geserveerd bij de spaghetti. Bijna iedereen heeft wel zo zijn eigen recept voor een spaghetti Bolognese. Dit recept met speltspaghetti is heerlijk, gezond en vooral erg smakelijk!

Stefano Vicinoadio kok en fan van Bertyn

Stefano Vicinoadio

Wie is Stefano Vicinoadio? Wij hebben hem bij Bertyn leren kennen op een bio-beurs in Duitsland. Direct een warme ontmoeting waaruit een mooie samenwerking is ontstaan. Door het ontdekken van wederzijdse interesse (vegan, voeding, gezondheid) is de samenwerking gestart. Stefano is eigenlijk fotograaf, zijn passie. Zijn liefde voor koken zorgt voor de meest heerlijke recepten mét mooie foto's. Stefano omschrijft zichzelf als kleurrijk, luid, veganistisch, vriend, ontdekker, digitale nomade en recht door zee. Stefano gooide roer om: gezond eten, gezond leven met vegan producten Zijn leven heeft een andere wending genomen toen hij erg ziek werd. Toen hij 33 was ging het leven hem voor de wind. Hij stond echter niet stil bij zijn eigen gezondheid. Hij rookte, dronk veel alcohol, werkte vaak zo'n 16 uur per dag en werkte ongeveer zo'n 2 liter koffie per dag naar binnen. Tot hij twee ernstige hernia's kreeg. Daarnaast kampte hij met flink wat overgewicht. Hij besefte dat het zo niet verder kon en besloot zijn leven om te gooien. Hij besloot het drinken en roken helemaal uit te bannen en langzaamaan veranderde hij ook zijn voedingspatroon, tot hij uiteindelijk, voor zo goed als 99% veganist werd. Vegan recepten, stapje verder dan vegetarisch De recepten van Stefano zijn dus allemaal vegan recepten. Wanneer je enkel vegan eet vermijdt je het gebruik van dierlijke producten. Dit is dus eigenlijk ngo een stapje verder als het vegetarisme. Ook eieren, zuivel en honing zijn dan weggelaten. Deze recepten van Stefano zullen je laten zien dat het zeker niet zo is dat er niets meer overblijft om te gebruiken. Bekijk de recepten en probeer ze zelf!

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

De gegevens die je hier achterlaat worden door ons enkel gebruikt om je per mail, in de vorm van een nieuwsbrief, op de hoogte te houden van de ontwikkelingen binnen Bertyn en onze lopende acties. Bertyn vindt jouw privacy en veiligheid belangrijk. Voor onze volledige privacy policy verwijzen we je graag naar ons privacy beleid. We gebruiken Mailchimp als ons marketingplatform. Door hierboven op de ja, ik wens de nieuwsbrieven van Bertyn te ontvangen button te klikken ga je akkoord met de verwerking van je gegevens via Mailchimp. Lees hier meer over de privacypraktijken van Mailchimp.

Wat fans over bertyn zeggen

Fan: Reine

Reine

Blogger op groeneprinses.be

“Koop altijd seitan van uitstekende kwaliteit. Wat je in de doorsnee supermarkt vindt, is vaak maar een taai goedje. Seitan moet mals van textuur zijn. In biowinkels vind je lekkere seitan (ik noem niet graag merken, maar die van Bertyn is heel goed)” groeneprinses.be